痔疮保健 驾车一族要动起来

　　驾驶者因长期坐着缺少适当的活动，外加饮水少、上厕所不方便，很容易患便秘，而便秘无疑为痔疮埋下了祸根。

　　此外，为了追求驾车的舒适，很多座椅较软，会使驾车者腹部血液流动速度减缓，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。

　　在这种情况下，直肠静脉容易发生曲张，导致血液淤积，较终形成一个静脉团，这就是痔疮。

　　因此，驾车族需要在日常生活中预防痔疮，比如作息有规律，养成定时排便的习惯，每次便程不超过五分钟。长时间驾车要适当补水，以免便秘加重痔疮。

　　同时，要注意适当活动，做在驾驶椅上也可做些提肛运动。

　　1、屈膝举骨盆运动

　　将驾驶椅放平，仰卧屈膝，脚跟靠近臀部，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，吸气，同时提收肛门，放松时骨盆下放，呼气。每日做1~3次，每次20下。

　　2、仰卧旋腹运动

　　将驾驶椅放平，仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动，逆时针，顺时针各旋转20~30次。

　　3、腿交叉提臀运动

　　两腿交叉，坐在驾驶椅上，全身放松，两腿保持交叉抬高，同时收臀夹腿，提肛，腿放下还原时全身放松。连续做10~30次。

　　4、安全用提醒

　　由于痔疮分为内痔、外痔和混合痔，不同的痔疮要选择相应的治疗方案。专家建议痔疮患者尽早去专业医院，进行检查、诊断、治疗。现代的治痔手术已经相当发达，效果也很好。